《おさかなすきやね》効果！第2弾

こんにちは！Ｅです(*^^)v

今日は前回の《おさかなすきやね》の詳細を！！

（お）⇒お茶

渋み成分のカテキンには血糖を下げる作用があり抗菌作用で糖尿病の大敵！

特に緑茶がおススメ(*’▽’)

（さ）⇒魚

ＤＨＡやＥＰＡの脂肪酸は血流を良くしてくれ

脂肪の燃焼促進して肥満を防ぎます！

体脂肪量を低下させる効果もあり！

特に青魚がおススメ(*^^)v

（か）⇒海藻

糖の吸収を遅らせる食物繊維が豊富で

脂肪をキャッチし排出させコレステロールを下げます

低カロリーでミネラル豊富！！

（な）⇒納豆

『ナットウキナーゼ』は血栓を溶かしてくれるので

血液サラサラ、動脈硬化予防です

（ワーファリン内服されてる方には、

食べてはいけないと言われる注意な食品でもあります）

（す）⇒酢

『クエン酸』は赤血球の膜を柔軟にし、

ブドウ糖の燃焼を促進させてくれます

血液サラサラ効果！

納豆がダメな方におススメ(^^♪

（き）⇒きのこ

食物繊維が豊富で血糖値を下げる作用の他に

血圧を下げ悪玉コレステロールを排除し動脈硬化予防になります

高血圧で悩んでいる方におススメ(*‘∀‘)

（や）⇒野菜

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富！

野菜によっては、抗酸化作用などを持った

ポリフェノールが豊富なものもあります。

例えば、ゴボウなどの根菜類(*^^)v

（ね）⇒ねぎ類

長ネギ、玉ねぎ、にんにくなど。

ネギ類特有の匂いの『アリシン』は

血小板凝集を抑え、血栓をできにくくし

ビタミンＢ1の働きを促進させ、ブドウ糖を燃焼させます。

 

 

《おさかなすきやね》を含む

Ｅのおススメメニューは・・・

☆サバの塩焼き

☆わかめときゅうりの酢の物

☆納豆

☆具沢山味噌汁

（野菜、キノコ、ねぎをいっぱいいれて）

 

今日の献立の参考にしていただけたら嬉しいです(^－^)

 

 

ざっと説明しましたが、分かりにくいですかね・・・？泣

《おさかなすきやね》は一言でいうと免疫力を高める！！！ってことです！！

 

食事に気をつけてもバランスが大事！！

 

そこに筋膜リリースをプラスするだけで動きやすい身体に！！

 

 

食事療法は毎日！！

筋膜リリースは週2~3回！！！（自分のペース）

で免疫力を高めていきましょう！！！