瀬戸市の足底腱膜炎・足底筋膜炎｜朝のかかとの痛み｜きのき接骨院
きのき接骨院足底腱膜炎とは？かかとの痛みと主な原因
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とは、かかとの骨から足の指の付け根にかけて広がる「足底腱膜」に繰り返し負担がかかり、主にかかとの足裏側に痛みが生じる状態です。
足底腱膜は、足の裏にある強い線維性の組織で、足のアーチを支え、歩く・走るなどの動作で重要な役割を果たしています。
足底腱膜炎の代表的な症状は、朝起きて最初の一歩を踏み出したときのかかとの痛みです。
また、長時間座った後に立ち上がると痛む、歩き始めに足の裏が痛い、長時間歩くとかかとがつらくなるなどの症状が現れることもあります。
特に、かかとの内側寄りの足裏に痛みを感じることが多く、押すと痛みが出る場合もあります。
ランニングやジャンプなどのスポーツによる繰り返しの負担だけでなく、長時間の立ち仕事や歩行などが関係することもあります。
ただし、足底腱膜炎は必ずしも炎症だけが原因ではありません。長引く場合には、足底腱膜の組織に変性などの変化が生じていることもあります。
また、かかとの痛みがすべて足底腱膜炎によるものとは限らず、疲労骨折や神経の障害など別の原因が関係する場合もあります。
瀬戸市のきのき接骨院では、足の痛みが出る場所や動作、足首・ふくらはぎまわりの状態、日常生活やスポーツでの負担などを確認し、必要に応じて整形外科での診察をご案内しています。
足底腱膜炎の主な症状や原因について、以下の画像で分かりやすくご紹介します。
足底筋膜炎とは？足底腱膜炎との呼び方の違い
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、一般的に足底腱膜炎と同じ状態を指す呼び方です。
「足底筋膜炎」と「足底腱膜炎」は別々の病気ではなく、どちらも足の裏にある足底腱膜に負担がかかり、かかとなどに痛みが生じる状態を表しています。
医学的には「足底腱膜炎」という名称が使われていますが、一般には「足底筋膜炎」という呼び方も広く知られています。
そのため、足底筋膜炎と診断された方も、足底腱膜炎と説明された方も、基本的には同じ病態についての説明と考えて差し支えありません。
代表的な症状は、朝起きて歩き始めるときのかかとの痛み、長時間座った後に立ち上がったときの痛み、長時間の歩行や運動後の足裏の痛みなどです。
ただし、足裏の痛みがすべて足底筋膜炎によるものとは限りません。
足指のしびれや、突然の強い痛み、腫れなどがある場合には、別の病気やケガが関係している可能性もあります。
足の裏の痛みが続いている場合には、整形外科で原因を確認することが大切です。
足底筋膜炎についても、以下の画像で分かりやすくご紹介します。
足底腱膜炎・足底筋膜炎で起こりやすい症状
足底腱膜炎・足底筋膜炎では、かかとの足裏側を中心に痛みが現れることがあります。
代表的な症状には、次のようなものがあります。
・朝起きて最初の一歩を踏み出すと、かかとが痛い
・長時間座った後、立ち上がると足の裏が痛む
・歩き始めにかかとがズキッと痛む
・かかとの内側寄りを押すと痛みがある
・長時間の立ち仕事で足裏が痛くなる
・歩く距離が長くなると、かかとの痛みが強くなる
・ランニングやジャンプの後に足の裏が痛む
・裸足で硬い床を歩くと痛みを感じる
足底腱膜炎では、朝の歩き始めに強く痛み、しばらく歩くと一時的に軽くなることがあります。
しかし、長時間歩いたり、立ち続けたりすると、再び痛みが強くなる場合があります。
症状が長引くと、日常生活での歩行や仕事、スポーツに支障が出ることもあります。
ただし、かかとの痛みの原因は足底腱膜炎だけではありません。
安静にしていても強く痛む場合や、しびれ・腫れなどを伴う場合には、別の病気が関係している可能性もあります。
痛みが続く場合は、整形外科で原因を確認することが大切です。
なぜ朝起きたときの一歩目にかかとが痛いの？
足底腱膜炎の特徴の一つが、朝起きて最初の一歩を踏み出したときのかかとの痛みです。
寝ている間は足に体重がかからず、足底腱膜への負担が少ない状態が続きます。
また、睡眠中は足首がつま先を下げた姿勢になることがあり、足底腱膜やふくらはぎの筋肉などが伸ばされにくい状態になる場合があります。
その状態から朝起きて体重をかけると、足底腱膜に急に張力が加わり、痛みが現れると考えられています。
これは、長時間座った後に立ち上がるときにも起こることがあります。
しばらく歩くと痛みが軽くなる場合がありますが、足底腱膜への負担がなくなったという意味ではありません。
長時間の歩行や立ち仕事などによって、再び痛みが強くなることもあります。
また、朝の一歩目の痛みは足底腱膜炎によくみられる症状ですが、この症状だけで確実に診断できるわけではありません。
痛みが続く場合や、歩行が難しいほど強い場合は、整形外科で状態を確認することが大切です。
足底腱膜炎・足底筋膜炎はなぜ起こるの？
足底腱膜炎には、足の裏にかかる繰り返しの負担や、足底腱膜の組織の状態などが関係していると考えられています。
足底腱膜は、かかとから足指の付け根にかけて広がり、足のアーチを支える役割を持っています。
歩行やランニングでは、足に体重がかかるたびに足底腱膜にも負荷が加わります。
特に次のような状況では、かかとや足底腱膜への負担が大きくなる場合があります。
・ランニングの距離や練習量を急に増やした
・長時間の立ち仕事をしている
・歩く距離や活動量が急に増えた
・硬い路面での運動が増えた
・靴のクッション性や足との相性が合っていない
・ふくらはぎや足首の柔軟性が低下している
・体重による負担が増えている
また、足のアーチの形状や筋力などが関係する場合もあります。
ただし、扁平足やハイアーチの方が必ず足底腱膜炎になるわけではありません。
また、足裏の筋肉の硬さや姿勢だけが原因と判断することもできません。
痛みの原因を考える際には、足の状態だけでなく、仕事やスポーツでの活動量、靴の使用状況などを総合的に確認することが大切です。
足底腱膜炎と疲労骨折・アキレス腱炎の違い
かかとの痛みには、足底腱膜炎以外にもさまざまな原因が考えられます。
足底腱膜炎では、主にかかとの足裏側、特に内側寄りに痛みが現れることがあります。
一方、アキレス腱炎やアキレス腱症では、かかとの後ろ側やアキレス腱の周囲に痛みやこわばりが生じる場合があります。
また、踵骨（しょうこつ）の疲労骨折では、ランニングなどの繰り返しの負担によって、かかとの骨に痛みが生じることがあります。
疲労骨折の場合、運動時だけでなく歩行時や安静時にも痛みが強くなる場合があり、注意が必要です。
さらに、かかとの下にある脂肪組織の障害や、足の神経の圧迫などでも足裏に痛みが現れることがあります。
足の裏にしびれや焼けるような痛みがある場合は、神経の障害が関係している可能性もあります。
成長期の子どもでは、かかとの骨の成長部分に負担がかかるシーバー病（セーバー病）によって痛みが生じることもあります。
このように、痛みが現れる場所や年齢、運動状況によって考えられる原因は異なります。
ただし、痛む場所だけで病気を確実に区別することはできません。
歩くことが難しいほど痛む場合や、痛みが長引く場合には、整形外科で原因を確認することが大切です。
足底腱膜炎の診断と治療方法
足底腱膜炎の診断は、主に整形外科で行われます。
診察では、かかとの痛みが現れる場所や、朝の歩き始めの痛み、足裏の圧痛、日常生活やスポーツでの負担などを確認します。
また、かかとの疲労骨折や神経の障害など、別の原因が疑われる場合には、必要に応じてレントゲンや超音波検査、MRIなどが行われることもあります。
治療では、手術を行わない保存療法が中心となります。
主な方法には、痛みが強くなる活動の調整、足底腱膜やふくらはぎのストレッチ、足や足首の筋力トレーニングなどがあります。
また、症状に応じてテーピングやインソール、かかとを保護するパッドなどが使用される場合もあります。
朝の一歩目の痛みが強い方では、就寝中に足首や足指の位置を保つ装具が検討されることもあります。
痛みが長引く場合には、医師の判断で薬物療法や体外衝撃波治療などが検討される場合もあります。
ステロイド注射が行われることもありますが、足底腱膜の断裂や脂肪組織への影響などに注意が必要なため、適応は医師が判断します。
保存療法で十分な改善が得られない一部の方では、手術が検討される場合もあります。
足底腱膜炎は改善までに時間がかかることもあるため、症状に合わせて負担を調整しながら治療を続けることが大切です。
足底腱膜炎が気になる方のストレッチ・セルフケア
足底腱膜炎によるかかとの痛みがある場合は、症状に合わせたストレッチや運動が役立つことがあります。
特に、足底腱膜そのものや、ふくらはぎの筋肉を無理のない範囲で伸ばす運動が取り入れられる場合があります。
例えば、椅子に座った状態で足の指をゆっくり反らし、足の裏を軽く伸ばす方法があります。
また、壁に手をつき、かかとを床につけた状態でふくらはぎを伸ばすストレッチが検討されることもあります。
ただし、強く伸ばせば早く改善するというわけではありません。
痛みを我慢して足指を強く反らしたり、足の裏を無理に引っ張ったりすることは避けましょう。
また、ゴルフボールや硬いボールを足の裏で強く踏みつけるセルフマッサージは、痛みを強くする場合があるため注意が必要です。
運動後に痛みがある場合は、タオルで包んだ保冷剤を使って短時間冷やすことが、痛みへの対処として役立つことがあります。
ただし、冷やすことだけで足底腱膜の障害そのものが治るわけではありません。
症状によって適切な運動や負荷は異なるため、まず整形外科で状態を確認し、医師やリハビリテーション専門職などの指導に沿って取り組むことが大切です。
足底腱膜炎の靴選び・インソールの注意点
足底腱膜炎でかかとに痛みがある場合は、普段使用している靴を見直すことも大切です。
特に、底の薄い靴やクッション性が少ない靴、サイズの合っていない靴などでは、かかとへの負担が大きくなる場合があります。
靴を選ぶ際には、次のような点を確認しましょう。
・足の長さや幅に合ったサイズである
・かかとを保護するクッション性がある
・歩いたときに足が靴の中で大きく動かない
・足の状態に合った安定性がある
・靴底が極端にすり減っていない
また、足の状態によっては、かかとを保護するヒールパッドや、足のアーチを支えるインソールなどが役立つ場合があります。
ただし、インソールを使用すれば必ず足底腱膜炎が改善するわけではありません。
また、インソールだけに頼るのではなく、必要に応じてストレッチや運動療法、活動量の調整などを組み合わせることが重要です。
自分の足に合わないインソールを使用すると、かえって足の裏が痛くなる場合もあります。
靴やインソールの選び方に迷う場合は、整形外科などで相談することをおすすめします。
足底腱膜炎でもランニングやスポーツを続けていいの？
足底腱膜炎と診断された場合は、痛みの程度に合わせてランニングやスポーツの負担を調整することが大切です。
特に、走るたびにかかとが強く痛む場合や、運動後も痛みが続く場合には、練習量や運動内容を見直す必要があります。
ランニングやジャンプなどで繰り返し衝撃が加わると、足底腱膜への負担が大きくなる場合があります。
ただし、足底腱膜炎が疑われるすべての方に、長期間の完全な安静が必要というわけではありません。
医師によって骨折などが否定され、症状が許す場合には、ランニングを一時的に減らして、自転車や水中運動など、足への衝撃が少ない運動に変更することもあります。
また、足や足首、ふくらはぎの筋力トレーニングなどを段階的に取り入れることも検討されます。
スポーツへ復帰する際には、歩行時の痛みや運動後の症状を確認しながら、徐々に負荷を増やしていくことが大切です。
痛みが一時的に軽くなったからといって、急に以前と同じ距離や練習量へ戻すことは避けましょう。
特に、運動中や翌日に痛みが強くなる場合は、負担が大きすぎる可能性があります。
かかとの痛みが長引いている場合や、足を引きずるほど痛む場合には、スポーツを無理に続けず、整形外科で原因を確認してください。
きのき接骨院の足底腱膜炎・かかとの痛みへの対応
瀬戸市のきのき接骨院では、足やふくらはぎまわりの筋肉の張り、足首の動かしにくさ、歩行やスポーツでの体の使い方などについて、体の状態を確認しています。
まず、かかとの痛みが出始めた時期やきっかけ、朝の歩き始めに痛みがあるかどうか、仕事やスポーツでの負担などを詳しくお聞きします。
また、立ち仕事やランニングなどの活動状況、普段使用している靴の種類などについても確認します。
足首や足指の動き、ふくらはぎまわりの筋肉の状態、歩行時の体の使い方などを確認し、接骨院での施術が適切かどうかを判断します。
ただし、かかとの痛みには足底腱膜炎だけでなく、疲労骨折や神経の障害など、さまざまな原因が考えられます。
そのため、足底腱膜炎が疑われる場合や痛みが長引いている場合には、まず整形外科で原因を確認することが大切です。
すでに医療機関で足底腱膜炎と診断されている方については、医師の治療方針や運動制限などを確認し、対応可能な範囲で施術を検討します。
当院では、柔道整復師（国家資格）が問診から施術まで一貫して対応しています。
かかとの痛みがある部分だけでなく、足首やふくらはぎまわりの状態、日常生活やスポーツでの負担なども確認し、安全性に配慮しながら対応しています。
足底腱膜炎と筋膜リリース・MSMメソッド
きのき接骨院では、専用機器「メディセル」を使用した筋膜リリースと、体の動きや安定性に着目したMSMメソッドを行っています。
筋膜リリースでは、皮膚を吸引する方法を用いながら、体の状態に合わせて筋肉や周囲の組織への施術を検討します。
また、MSMメソッドでは、関節の動き（Mobility）、体を支える安定性（Stability）、体の使い方（Movement）の3つの視点から体の状態を確認します。
足底腱膜炎と診断されている方についても、医師の治療方針や注意事項を確認したうえで、ふくらはぎの筋肉の張り、足首の動かしにくさ、歩行時の体の使い方などに対する施術を検討する場合があります。
また、足首や足指の動き、股関節などの関節の状態を確認することもあります。
ただし、メディセルによる筋膜リリースやMSMメソッドによって、傷んだ足底腱膜の組織が直接修復されたり、足底腱膜炎そのものが必ず改善したりするという十分な医学的根拠は確立されていません。
また、足底腱膜炎では活動量の調整や適切な運動療法などが重要であり、当院の施術が医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
かかとの痛みが強い場合や疲労骨折などが疑われる場合は、患部への無理な刺激を避け、医療機関での診察を優先します。
当院では、体の状態や医師の治療方針を確認しながら、対応可能な範囲で施術をご提案しています。
きのき接骨院で行っている筋膜リリースやMSMメソッド、スポーツ施術について詳しく知りたい方は、以下のページもご覧ください。
足底腱膜炎と関連するかかと・足裏の不調
かかとや足の裏の痛みには、足底腱膜炎以外にもさまざまな原因があります。
例えば、アキレス腱炎では、ふくらはぎとかかとの骨をつなぐアキレス腱に負担がかかり、主にかかとの後ろ側に痛みが現れることがあります。
また、モートン病では、足指の付け根を通る神経が圧迫・刺激されることで、足の裏や指先に痛み・しびれが生じる場合があります。
外反母趾では、足の親指が人差し指の方向に曲がり、親指の付け根に痛みや腫れなどが現れることがあります。
さらに、成長期の子どもでは、シーバー病（セーバー病）と呼ばれるかかとの骨の成長部分の障害によって、運動時にかかとが痛むことがあります。
同じ「足が痛い」という症状でも、痛みが現れる場所や年齢、神経症状の有無などによって、考えられる病気は異なります。
また、複数の問題が同時に生じている場合もあります。
症状が長引いている場合や、痛みが強くなっている場合には、自己判断で対応せず、整形外科で原因を確認することが大切です。
かかとや足の裏の痛み、足指のしびれなどについて詳しく知りたい方は、以下のページもご覧ください。
かかとの痛みで整形外科への受診が必要な場合
かかとの痛みは、足底腱膜炎以外にも疲労骨折や神経の障害、炎症性の病気などによって生じる場合があります。
次のような症状がある場合は、整形外科で診察を受けましょう。
・朝の一歩目のかかとの痛みが続いている
・長時間歩くとかかとの痛みが強くなる
・立ち仕事に支障が出ている
・運動量を減らしても痛みが続いている
・かかとの痛みが徐々に強くなっている
・足裏にしびれや感覚の異常がある
・安静時や夜間にも痛みが続いている
特に、次のような場合には、骨折や感染症などが疑われるため、速やかに医療機関を受診してください。
・転倒や着地の後から、かかとに突然強い痛みが生じた
・足の裏で何かが切れたような感覚とともに強い痛みが出た
・かかとが急に大きく腫れたり、内出血が現れたりした
・足に体重をかけて歩くことが難しい
・かかとや足が赤く腫れて熱を持ち、発熱も伴っている
・足先に急な感覚の異常や筋力低下が現れた
突然の強い痛みや腫れは、足底腱膜の断裂や骨折などが関係する場合があります。
また、糖尿病などがある方で足に傷や腫れ、皮膚の色の変化がみられる場合には、早めに医療機関で確認することが大切です。
足先が急に冷たくなったり、青白くなったりした場合には、血流の障害が疑われるため、直ちに救急医療機関を受診してください。
かかとの痛みを足底腱膜炎だと自己判断して、痛みを我慢して歩いたり、強くマッサージしたりせず、症状に応じて適切な診察を受けましょう。
瀬戸市で足底腱膜炎・足底筋膜炎にお悩みの方へ
朝起きて最初の一歩を踏み出すとかかとが痛む、長時間立っていると足の裏がつらい、ランニングの後に足裏が痛むなどのお悩みはありませんか？
足底腱膜炎・足底筋膜炎では、足の裏にある足底腱膜に負担がかかることで、かかとを中心に痛みが生じる場合があります。
ただし、かかとの痛みには疲労骨折や神経の障害など、ほかの原因が関係している可能性もあります。
特に痛みが続いている場合や歩行が難しい場合には、まず整形外科で原因を確認することが大切です。
愛知県瀬戸市共栄通にあるきのき接骨院では、足やふくらはぎまわりの筋肉の張り、足首の動かしにくさ、歩行やスポーツでの体の使い方などについて、体の状態を確認しています。
当院では、柔道整復師（国家資格）が問診から施術まで一貫して対応しています。
足首や足指の動き、ふくらはぎの筋肉の状態、日常生活やスポーツでの負担などを確認し、接骨院での施術が適切かどうかを判断しています。
足底腱膜炎などの障害が疑われる場合には、必要に応じて整形外科での診察をご案内しています。
また、すでに医療機関で診断を受けている方については、医師の治療方針や運動制限などを確認し、対応可能な範囲で筋膜リリースやMSMメソッドなどを検討しています。
当院では、足底腱膜の損傷を直接修復する施術としてご案内するのではなく、筋肉の張りや体の動かしにくさなど、対応可能な範囲でのケアをご提案しています。
瀬戸市や尾張旭市など近隣地域で、足まわりの不調や体の動かしにくさなどにお悩みの方は、きのき接骨院へお気軽にご相談ください。
アクセス・駐車場・受付時間｜瀬戸市 きのき接骨院
瀬戸市 きのき接骨院｜アクセス・駐車場・受付時間 きのき接骨院は、愛知県瀬戸市共栄通5-61にあります。 名鉄瀬戸線「水野駅」から南へ徒歩約10分。お車でお越しの方は共…
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