健康編③

ビタミンＣについて

こんにちは！！

今日はビタミンＣについて書いていこうと思います！

最近では暑さだけではなく

室内と屋外の温度差という新たなストレスがありますよね！

 

そんなストレスに欠かせないのがビタミンＣがあります。

 

ビタミンＣは犬や牛は自分で作れるそうですが、

人間やサルは自分でビタミンＣをつくることができません。

 

 

抵抗力をつけるために人間は必ず食事から摂る必要があります。

 

ビタミンＣは光や熱に弱く

食品中のビタミンＣは保存や調理などで

多く失われてしまいます。

 

ビタミンＣを多く含む食品

 

キウイフルーツ

ピーマン（赤・緑・黄）

ブロッコリー

 

できるだけ熱や光を避けて摂取する

といいので買ってきた新鮮な物を

そのまま摂っていただくことをおススメします(^^)/

 

 

ビタミンＣはタンパク質と一緒に摂ることで

免疫力を高めダイエットにも効果的ですよ！！

 

夏バテ防止には免疫力を高めていかないとですね！！