健康編②

夏バテ防止食品☆

 

こんにちは！スタッフのＥです☆

 

前回の続きを書きますね( ..)φメモメモ

 

ビタミン類が多く含まれる食品を摂りましょう！！！

 

 

ビタミンＢ１は糖質や脂肪が身体の中で

エネルギーに変わる時に

働く酵素をサポートする大切な役目があります。

 

ビタミンＢ１は即効性はありません

 

不足すると糖代謝に支障がでて

身体に疲労物質が蓄積しやすくなります。なので、

『疲れやすくなった』『だるくなった』

って感じてから慌てて

ビタミン剤や栄養ドリンクを飲んだり

食事に気をつけても

すぐには疲労回復には期待できません。

 

日頃からビタミンＢ１の含まれた食品の摂取を心がけましょう！！

 

ビタミンＢ１を多く含む食品

うなぎ

大豆

豚肉

ビタミンＢ１は熱を加えるとより摂取しやすくなりますよ！！

 

１番料理しやすい豚肉

（部位で多少かわりますが・・・。）

1日100ｇほど食べれば

ビタミンＢ１は簡単に摂取できちゃいますよ!(^^)!

 

夏バテ防止にはビタミンを多く摂るといいですよ(^^)/

次回は、

美容にも欠かせないビタミンＣについて

書きたいと思いまーす(^^♪